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“亚博APp买球首选”我们为什么痴迷于跑马拉松?

发布时间:2021-05-31人气:
本文摘要:上周末北马有来自世界各地的跑步者,今年北马的签名率也再次降低了想法,参加北马的热情也逐年降低。

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上周末北马有来自世界各地的跑步者,今年北马的签名率也再次降低了想法,参加北马的热情也逐年降低。这种现象不得不提问。

为什么大家都讨厌跑马拉松,跑马拉松对身体没有什么伤害,马拉松能给我们带来什么好处,还是能抵消我们平时不正当的生活习惯?最近《英国王立学会学报》公开发表的研究领导人解决了第一个问题,人类祖先数百万年前的基因变异使我们成为了天生的跑步者。为什么恋人跑完马拉松了?200多万年前基因突然变化,这项新研究指出,CMAH基因缺陷引起的变异可能成为动物王国最优秀的长跑运动员之一。

在CMAH基因再次变异的同时,人类祖先正好从森林居民转变为非洲草原猎人。这些早期的原始人在当时已经需要粗壮的行驶,身体结构和渔业能力也再次发生了微小的变化,特别是骨骼生物力学和生理的变化。这些变化使他们的腿更长,更有弹性,脚底更大,臀部肌肉更有力,汗腺的粉丝能力更旺盛。这一系列的变化使人类能够在相对不累的情况下长途跳跃,使我们的祖先在寒冷的天气中,利用其他食肉动物睡觉时展开狩猎,使猎物逼近疲劳,这一技术也被称为坚决狩猎。

加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院医药、细胞核分子医学教授、老作者阿吉特·瓦尔基回答说,他们从20多年前开始找到了人类和最近的进化近亲黑猩猩,首次发现了显着的基因差异。根据研究人员的不同意见,大约200万至300万年前,CMAH基因因变异在人类中消失,这可能是由于应对古代病原体的进化压力。

加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的研究人员对缺乏CMAH基因的老鼠进行了研究。研究人员打算为老鼠们跑步轮和老鼠专用跑步机,找到这个基因和没有这个基因的区别。根据研究团队的不同看法,缺乏这种基因的老鼠对疲劳感更有抵抗力,线粒排便和四肢肌肉增强,同时血液供应和氧气供应增加。该研究的第一作者乔恩·奥科布洛姆表示,他们评价了缺乏CMAH基因的老鼠运动能力,并注意到跑步机测试和15天的强制转轮跑步后,老鼠的成绩提高了。

关于这个结果,研究者们回答说,类似的能力提高也有可能再次发生在人类的祖先身上。如果是这样的话,有可能为初期原始人的搬家获得优势,有助于从树上搬到更广阔的地方,成为永久狩猎者。当然,CMAH基因的缺陷并不都是好消息。

虽然有可能成为更好的跑步者,强化免疫力。但而,这种变化也减少了患有2型糖尿病的风险,可能会增加与红肉相关的癌症风险,不会引起炎症。这是一把双刃剑。

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瓦尔基说,遗失基因和微小分子的变化可以让人印象深刻。跑步不容易得关节炎吗?确实危害的只是肌肉流失,很多人跑步伤了膝盖,但从专家们的角度来看,跑步不是膝盖损伤的原因。特殊外科医院的物理治疗师迈克尔·希尔曼回答说,跑步会使膝盖看起来更强,比不跑步的人中坚决跑步的人膝盖更强。

公开发表在《体育锻炼中的医学和科学》杂志上的跑步者的大规模研究表明,跑步会降低骨关节炎和软骨损伤的风险,即使是运动强度低的马拉松选手也会。研究人员还得出结论:跑步者膝关节炎的发病率是跑步者的一半。因为跑步已经证明膝盖软骨变薄了。美国田径协会证书教练杰森·菲兹杰拉德说,因为身体适应了环境,跑得更强。

跑步会使膝盖倾斜,变形和旋转过多,对膝盖来说是非常安全的磨练方式。此外,跑步等高强度运动会刺激骨骼生长,增强膝盖周围的肌肉,减少关节压力。但是,如果已经有跑步膝的话,明显应该注意。

治疗师希尔曼说,膝盖的伤完全是肌肉流失引起的。臀部力量弱的话,肌肉不均衡的话,腿就不会向里支付。

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因此,髂胫束需要分担更好的工作,把膝盖放回原来的位置,所以不会紧张。减少跑步时膝盖受伤风险的最坏方法是加强训练,特别是臀部,有助于提高直腿、蹲下等训练。菲斯杰拉德建议在解决问题的肌肉不均衡之前不要跑步。

因为这可能会加剧已经不存在的膝盖损伤,在健康的状态下跑步。此外,如果患有遗传疾病或过载引起的中度或重度骨关节炎,应防止跑步。

症状重的话,一般可以跑步。菲斯杰拉德建议不要减少自己的跑步距离。

适应环境的跑步距离后,应该大幅度增加里程。如果你想跑得更好,长期不懈的坚决比里程的大幅减少更重要。

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马拉松能抵消不正当的生活习惯吗?无法阻止吸烟者吸毒的负面影响。马拉松可能是理想的健美方式之一,但医生也警告不注意生活方式的人,如果有吸烟者和吸毒者等坏毛病,跑了100次马拉松也不能填补这些习惯,还有可能出现相当严重的心脏问题。该研究表明,多年的耐力训练会损害跑步者的心脏,但也没有得到很多人指出的好处。研究发现,与不良饮食和吸烟饮酒的习惯相比,拼命跑步完全接受心脏健康。

明尼苏达大学和斯坦福大学的研究人员追踪调查了50名男性,他们至少参加了25场马拉松比赛,很多人每周坚决跑了30英里(约48公里),有的人从高中开始参加比赛,有的人到了更大的年龄才开始训练。研究人员调查了跑步者们的训练习惯和健康史,对心脏展开了瞄准,确认了血管内是否有动脉粥样硬化。

结果显示,其中16人的动脉非常清洁,其他人在某种程度上有斑点。12人属于少量,12人属于中等水平,另10人动脉中有大量斑块。

研究人员发现,这些人的跑步量与动脉中有多少斑点没有关系。这意味着跑步的最少人的动脉斑点不一定比跑步的人少。

同时,大量吸烟者和低胆固醇的历史与更好的斑块有很大关系。该研究的主要作者,明尼苏达大学威廉·O·罗伯茨教授回答说,尽管跑步可能有助于使一些跑步者保持动脉流畅,但意味着磨练不能阻止坏习惯造成的坏结果,尤其是吸烟者、吸毒者等。马拉松必须跑完整的路吗?小跑也对我们的身体有益,还没准备好出征马拉松吗?不用担心,能否应对长途跑步,因人的能力而异。

事实上,对大多数人来说,没有必要跑马拉松,甚至没有必要跑很长的距离,我们可以从中获得很多好处。研究人员发现,每天从5分钟到10分钟慢跑,得到的健康利益和倒数跑了几个小时左右。

事实上,与每周跑3小时相比,只要每天坚决,每周特别跑近1小时,我们的心脏也能获得相似的健康好处。另外,最近多年的研究指出,短时间的剧烈运动获得的健康利益与长时间的耐力磨练完全相同,而且更有趣,更容易坚决。


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